Alle tanker

Likner du på å utvikle deg og ha mange spennende prosjekter å jobbe med? Har du opplevd at noen prosjekter tar litt for lang tid og får deg til å stresse? Kan du være mer effektiv enn du er i dag? Du har kanskje prøvd å være til stede i en samtale med venner samtidig som du prøver å følge med på resultatene fra dagens fotballkamp eller Instagram-oppdatering? Eller prøvd å være effektiv ved å skrive en artikkel mens du sjekker e-post, oppdaterer Facebook og ser på TV? Å "bytte" mellom en mengde oppgaver, skifte fokus og motta inntrykk fra jungelen av stimuli er en del av hverdagen, bevisst eller ubevisst. Det gir oss følelsen av å være effektive, og vi opplever at vi gjør flere ting samtidig, eller prøver å lære så raskt som mulig. Har du kanskje opplevd at det å snakke med noen mens du multitasker er meningsløst? Etter å ha prøvd dette i flere år, må jeg dessverre innrømme at det ikke gir den ønskede effekten jeg hadde håpet på. Hjernen er rett og slett ikke designet for å løse mer komplekse oppgaver samtidig, en kognitiv oppgave av gangen er nok. Våre sanser kan bare behandle en strøm av informasjon av gangen. I en studie utført av Meyer et al. indikerer at bytting kan redusere effektiviteten med opptil 40%. I essens oppsummerer forskningen at "bytting" (alias multitasking) innebærer: Du bruker mer tid på en oppgave når du bytter mellom flere oppgaver. Du øker sjansen for å gjøre feil. Mer kompliserte oppgaver tar mer tid, og flere feil oppstår. Selv om en endring tar 1/10 sekund, kan summen av dem redusere effektiviteten med opptil 40%. En enkelt distraksjon kan føre til tap av produktivitet på 25 minutter. Derfor kan vi risikere å bruke 1/3 av dagen på å "komme oss" inn i oppgavene. Mennesker som regelmessig sjekker e-post har testet dårligere på IQ-testing enn folk som var høye på marihuana. En artikkel fra forbes.com refererte til en studie der multitasking kan forårsake skade på nøkkelområder av hjernen som du stoler på for fremtidig suksess, spesielt områder relatert til følelsesmessig intelligens. Multitasking kan få andre til å prestere dårligere, fordi din multitasking på digitale medier distraherer andre. Som arbeidsgiver eller selvstendig næringsdrivende taper du penger og muligheten til å utvikle nye spennende produkter. Tap av tid gir tap av læring, tid med familien, produksjon, fritid m.m. Du utgjør en fare for andre rundt deg. Dette gjelder spesielt under kjøring. Hvis noen tar opp din visuelle kapasitet mens du kjører, er du i mange tilfeller en potensiell drapsmann. Sosialt sett blir du mindre oppmerksom, og andre kan oppleve deg som uinteressert. Hvorfor multitasker vi fortsatt? Vi imponerer oss selv ved å implementere et "raskt" skifte, som gir en følelse av effektivitet. Vi tror at siden vi er unge, er vi bedre egnet til å bytte mellom ulike oppgaver. Selv om vi er unge, vil håndtering av flere informasjonskilder også føre til: Redusert konsentrasjon Redusert hukommelse Dårligere læring Vi overvurderer vår evne til å gjøre mange ting, og jo mer vi multitasker, desto mer tror vi at det fungerer Stress Den viktigste er kanskje etablerte vaner - vår vane med å fyll all ledig tid med multimedia for å unngå å kjede oss, jakte på potensielle muligheter i e-post eller tilfredsstille nysgjerrigheten. Når kan multitasking fungere Kombiner aktiviteter som krever forskjellige sanser. Oppgavene må være kjente og kreve lite/ingen beslutning eller løsning av oppgaver. Min multitasking arbeidsdag: Gå og hør på podcaster/forelesninger Sykle på spinning-sykkel for å lese bok/se opplæringsvideo Dette fungerer best på en sykkel som er rolig når du ikke vil ta et valg. Valg krever kognitiv energi og involverer derfor multitasking. Ring en kollega/venn mens jeg går en tur Rydde mens jeg snakker med noen eller lytter til forelesninger Lese e-post mens jeg hører på musikk eller sitter på telefonen Kreativ tenking/oppgaveløsning mens jeg står i kø og venter på at noen skal bli inaktiv ved enkel husarbeid Tips: Ha noe å skrive på, da løsningen kommer raskt når du unngår å tvinge fram en løsning. Les også Mediamultitasking oppgaven jeg skrev når jeg studerte.

Når jeg studerte var en av oppgavene jeg hadde å lære mer om hvordan multitasking påvirker oss. (Til info trodde ikke læreren jeg hadde på funnene fordi han multitasket hele tiden og det fungerte utmerket). Selv om artikkelen er noen år gammel, har vi mest trolig ikke blitt bedre til dette og antall distraksjoner blitt flere. Multitasking påvirker konsentrasjon, hukommelse og akademisk suksess.

Når jeg jobbet som fysioterapeut og trener hadde jeg av og til kurs knyttet til trening og kosthold. På et av de kursene holdt jeg introkurs for de som hadde meldt seg på og som ønsket en endring.

Drømmen om suksess kan virke tiltrekkende, men veien dit er sjelden enkel. Mange glemmer de utfordrende stegene som kreves for å realisere drømmene sine. I denne artikkelen tar vi en ironisk tilnærming til fem viktige betraktninger før du kaster deg ut i jakten på drømmen. Fra fritid til sikkerhet, rollemodeller til feil, og ikke minst misunnelse – la oss utforske disse aspektene for å gi deg et nytt perspektiv på det å følge drømmen